Что полезнее Сыр адыгейский или Горбуша соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Горбуша соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Горбуша соленая
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	169 мг
Белки	19.8 гр	22.1 гр
Углеводы	1.5 гр	0
Жиры	19.8 гр	9 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	4.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	8.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.2 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.8 мг
Витамин C	0.2 мг	1.2 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.02 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.39 мг
Витамин B9	0.039 мг	7 мкг
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	4.15 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0.011 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	40 мг
Магний	25 мг	29 мг
Натрий	470 мг	5.343 гр
Калий	70 мг	278 мг
Фосфор	360 мг	128 мг
Сера	198 мг	221 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	54.1 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	14.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	1.5 гр
Холестерин	54 мг	83 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0