Что полезнее Сыр адыгейский или Говядина отварная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Говядина отварная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Говядина отварная
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	214 мг
Белки	19.8 гр	15.4 гр
Углеводы	1.5 гр	0
Жиры	19.8 гр	16.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.039 мг	0
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	13 мг
Магний	25 мг	28 мг
Натрий	470 мг	548 мг
Калий	70 мг	319 мг
Фосфор	360 мг	202 мг
Сера	198 мг	154 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	3.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	65.4 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	7.7 гр
Холестерин	54 мг	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0