Что полезнее Сыр адыгейский или Хлеб бородинский?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Хлеб бородинский.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Хлеб бородинский
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	201 мг
Белки	19.8 гр	6.8 гр
Углеводы	1.5 гр	39.8 гр
Жиры	19.8 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	2.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.18 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.4 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	5 мкг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	1 мкг
Витамин B5	1.2 мг	0.45 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.14 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.029 мг
Витамин H	4.2 мкг	1.7 мкг
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	60 мг
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	47 мг
Магний	25 мг	49 мг
Натрий	470 мг	246 мг
Калий	70 мг	235 мг
Фосфор	360 мг	157 мг
Сера	198 мг	60 мг
Кремний	0	5.5 мг
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.9 мг
Хлор	0	900 мг
Медь	0.06 мг	0.183 мг
Марганец	0	1.2 мг
Фтор	0	0.024 мг
Бор	0	0.042 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	4.4 мкг
Цинк	3.5 мг	1.2 мг
Хром	0	3 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0.043 мг
Кобальт	0	2 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7.9 гр
Органические кислоты	100 мг	900 мг
Вода	56 гр	41.6 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	5.1 гр
Зола	2.8 гр	1.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	34.7 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	200 мг
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0