Что полезнее Сыр адыгейский или Икра из баклажанов консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Икра из баклажанов консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Икра из баклажанов консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	148 мг
Белки	19.8 гр	1.7 гр
Углеводы	1.5 гр	5.1 гр
Жиры	19.8 гр	13.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	5 мг
Витамин C	0.2 мг	7 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.153 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.039 мг	0
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	43 мг
Магний	25 мг	15 мг
Натрий	470 мг	610 мг
Калий	70 мг	305 мг
Фосфор	360 мг	31 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.8 гр
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	56 гр	73.6 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	4.5 гр
Зола	2.8 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	600 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	1.5 гр
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0