Что полезнее Сыр адыгейский или Капуста пекинская?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Капуста пекинская.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Капуста пекинская
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	16 мг
Белки	19.8 гр	1.2 гр
Углеводы	1.5 гр	2.03 гр
Жиры	19.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.599 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.12 мг
Витамин C	0.2 мг	27 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.19 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.016 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.105 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.232 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.079 мг
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	7.6 мг
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0.043 мг
Макроэлементы
Кальций	520 мг	77 мг
Магний	25 мг	13 мг
Натрий	470 мг	9 мг
Калий	70 мг	238 мг
Фосфор	360 мг	29 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.31 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0.036 мг
Марганец	0	0.19 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0.23 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.2 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	94.39 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	1.41 гр
Зола	2.8 гр	980 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	0
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0