Что полезнее Сыр адыгейский или Кета соленая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Кета соленая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Кета соленая
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	184 мг
Белки	19.8 гр	24.3 гр
Углеводы	1.5 гр	0
Жиры	19.8 гр	9.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	5.3 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	9.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.2 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.03 мг
Витамин B5	1.2 мг	1 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.015 мг
Витамин H	4.2 мкг	0.9 мкг
Витамин A	0.205 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	4.1 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0.016 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	23 мг
Магний	25 мг	29 мг
Натрий	470 мг	4.053 гр
Калий	70 мг	317 мг
Фосфор	360 мг	236 мг
Сера	198 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.7 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.06 мг	0.11 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	3.5 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.02 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	54.7 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	11.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	2 гр
Холестерин	54 мг	137 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0