Что полезнее Курица тушеная или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Курица тушеная и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Курица тушеная	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	183 мг	157 мг
Белки	23.2 гр	12.7 гр
Углеводы	400 мг	700 мг
Жиры	9.9 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	6.1 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.11 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	10.3 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.05 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.028 мг	0.26 мг
Витамин B5	0	1.3 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0.02 мг	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	15 мг	55 мг
Магний	30 мг	12 мг
Натрий	620 мг	134 мг
Калий	262 мг	140 мг
Фосфор	130 мг	192 мг
Сера	232 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.2 мг	2.5 мг
Хлор	0	156 мг
Медь	0	0.083 мг
Марганец	0	0.029 мг
Фтор	0	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0	1.11 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	0	0
Вода	64.4 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	700 мг
Зола	2.1 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	2.7 гр	3 гр
Холестерин	50 мг	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0