Что полезнее Сыр адыгейский или Куриная грудка (филе)?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Куриная грудка (филе).

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Куриная грудка (филе)
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	113 мг
Белки	19.8 гр	23.6 гр
Углеводы	1.5 гр	400 мг
Жиры	19.8 гр	1.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	10.9 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	10.721 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	0.2 мг	1.8 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.07 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.8 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.5 мг
Витамин B9	0.039 мг	4.3 мкг
Витамин H	4.2 мкг	0.01 мг
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0.6 мкг
Витамин B4	0	76 мг
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	8 мг
Магний	25 мг	86 мг
Натрий	470 мг	60 мг
Калий	70 мг	292 мг
Фосфор	360 мг	171 мг
Сера	198 мг	186 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1.4 мг
Хлор	0	77 мг
Медь	0.06 мг	0.076 мг
Марганец	0	0.019 мг
Фтор	0	0.13 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	6 мкг
Цинк	3.5 мг	2.055 мг
Хром	0	9 мкг
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	73 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	0
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0