Что полезнее Сыр адыгейский или Лук порей?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Лук порей.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Лук порей
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	36 мг
Белки	19.8 гр	2 гр
Углеводы	1.5 гр	6.3 гр
Жиры	19.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.8 мг
Витамин C	0.2 мг	35 мг
Провитамин A	0.1 мг	2 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.333 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.1 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.032 мг
Витамин H	4.2 мкг	1.4 мкг
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	87 мг
Магний	25 мг	10 мг
Натрий	470 мг	50 мг
Калий	70 мг	225 мг
Фосфор	360 мг	58 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	56 гр	88 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	6 гр
Зола	2.8 гр	1.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	0
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0