Что полезнее Сыр адыгейский или Маслины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Маслины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Маслины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	81 мг
Белки	19.8 гр	970 мг
Углеводы	1.5 гр	3.11 гр
Жиры	19.8 гр	6.87 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0
Витамин B2	0.3 мг	0
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.022 мг
Витамин B1	0.04 мг	3 мкг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.65 мг
Витамин C	0.2 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.204 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.017 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.015 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.012 мг
Витамин B9	0.039 мг	0
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	6.6 мг
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	1.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	520 мг	94 мг
Магний	25 мг	4 мг
Натрий	470 мг	898 мг
Калий	70 мг	9 мг
Фосфор	360 мг	3 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	3.32 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0.226 мг
Марганец	0	0.02 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0.22 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	84.34 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	2.22 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	909 мг
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0