Что полезнее Сыр адыгейский или Огурец?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Огурец.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Огурец
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	14 мг
Белки	19.8 гр	800 мг
Углеводы	1.5 гр	2.5 гр
Жиры	19.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.2 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.3 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.1 мг
Витамин C	0.2 мг	10 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.01 мг
Витамин B5	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.04 мг
Витамин B9	0.039 мг	4 мкг
Витамин H	4.2 мкг	0.9 мкг
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	6 мг
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	520 мг	23 мг
Магний	25 мг	14 мг
Натрий	470 мг	8 мг
Калий	70 мг	141 мг
Фосфор	360 мг	42 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.6 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0.06 мг	0.1 мг
Марганец	0	0.18 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0.425 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	3 мкг
Цинк	3.5 мг	0.215 мг
Хром	0	6 мкг
Молибден	0	1 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	100 мг	100 мг
Вода	56 гр	95 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	2.4 гр
Зола	2.8 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	0
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0