Что полезнее Кедровый орех или Тунец консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кедровый орех и Тунец консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кедровый орех	Тунец консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	673 мг	96 мг
Белки	13.69 гр	22.5 гр
Углеводы	13.08 гр	0
Жиры	68.37 гр	700 мг
Витамины
Витамин B3	4.37 мг	9.8 мг
Витамин B2	0.227 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	4.387 мг	14 мг
Витамин B1	0.364 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	9.33 мг	0.2 мг
Витамин C	0.8 мг	0
Провитамин A	0.017 мг	0
Витамин A (РЭ)	1 мкг	0
Витамин B5	0.313 мг	0
Витамин B6	0.094 мг	0
Витамин B9	0.034 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0.054 мг	0
Макроэлементы
Кальций	18 мг	24 мг
Магний	251 мг	24 мг
Натрий	2 мг	960 мг
Калий	597 мг	296 мг
Фосфор	575 мг	228 мг
Сера	0	225 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	5.53 мг	1.2 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	1.324 мг	0
Марганец	8.802 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4.28 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.7 мкг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	3.7 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	2.28 гр	74 гр
Моно- и дисахариды	3.59 гр	0
Зола	2.59 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	1.43 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	4.899 гр	200 мг
Холестерин	0	25 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0