Что полезнее Сыр адыгейский или Печень куриная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Печень куриная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Печень куриная
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	137.6 мг
Белки	19.8 гр	20.4 гр
Углеводы	1.5 гр	730 мг
Жиры	19.8 гр	5.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	10 мг
Витамин B2	0.3 мг	2.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	13.386 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0.2 мг	25 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.13 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	12 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0.9 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.24 мг
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	12 мг
Витамин E	0	0.7 мг
Витамин B12	0.6 мкг	0.017 мг
Витамин B4	0	194.4 мг
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	15 мг
Магний	25 мг	24 мг
Натрий	470 мг	90 мг
Калий	70 мг	289 мг
Фосфор	360 мг	268 мг
Сера	198 мг	204 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	17.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0.386 мг
Марганец	0	0.318 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	6.6 мг
Хром	0	9 мкг
Молибден	0	0.058 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.015 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.055 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	70.9 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	0
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0