Что полезнее Сыр адыгейский или Подварка апельсиновая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Подварка апельсиновая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Подварка апельсиновая
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	268 мг
Белки	19.8 гр	400 мг
Углеводы	1.5 гр	66.3 гр
Жиры	19.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.1 мг
Витамин C	0.2 мг	4.4 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	2 мкг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.039 мг	0
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	33 мг
Магний	25 мг	16 мг
Натрий	470 мг	6 мг
Калий	70 мг	22 мг
Фосфор	360 мг	9 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.6 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.5 гр
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	56 гр	31 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	66.3 гр
Зола	2.8 гр	200 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	0
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0