Что полезнее Сыр адыгейский или Пюре киви?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Пюре киви.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Пюре киви
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	47 мг
Белки	19.8 гр	800 мг
Углеводы	1.5 гр	8.2 гр
Жиры	19.8 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.03 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	0.2 мг	100 мг
Провитамин A	0.1 мг	0.1 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.017 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.039 мг	0
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	41 мг
Магний	25 мг	24 мг
Натрий	470 мг	5 мг
Калий	70 мг	303 мг
Фосфор	360 мг	33 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	100 мг	2.5 гр
Вода	56 гр	83.4 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	7.9 гр
Зола	2.8 гр	700 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	100 мг
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0