Что полезнее Сыр адыгейский или Раки вареные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Раки вареные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Раки вареные
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	97 мг
Белки	19.8 гр	20.3 гр
Углеводы	1.5 гр	1 гр
Жиры	19.8 гр	1.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2.6 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.06 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	7.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.6 мг
Витамин C	0.2 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.01 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.039 мг	0
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0.01 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	60 мг
Магний	25 мг	31 мг
Натрий	470 мг	354 мг
Калий	70 мг	330 мг
Фосфор	360 мг	290 мг
Сера	198 мг	203 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	2.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	75.5 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	1.9 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	300 мг
Холестерин	54 мг	175 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0