Что полезнее Печень телячья или Орех грецкий?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Печень телячья и Орех грецкий.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Печень телячья	Орех грецкий
Пищевая ценность
Калорийность	97.5 мг	656 мг
Белки	17.4 гр	16.2 гр
Углеводы	0	11.1 гр
Жиры	3.1 гр	60.8 гр
Витамины
Витамин B3	6.8 мг	1.2 мг
Витамин B2	2.2 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	9.688 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.3 мг	0.39 мг
Витамин E (ТЭ)	0	2.6 мг
Витамин C	33 мг	5.8 мг
Провитамин A	0	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	3.8 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0.8 мг
Витамин B6	0	0.8 мг
Витамин B9	0	0.077 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	3.8 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	2.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	5 мг	89 мг
Магний	18 мг	120 мг
Натрий	63 мг	7 мг
Калий	240 мг	474 мг
Фосфор	339 мг	332 мг
Сера	174 мг	100 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	9 мг	2 мг
Хлор	0	25 мг
Медь	0	0.527 мг
Марганец	0	1.9 мг
Фтор	0	0.685 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	7 мкг	3.1 мкг
Цинк	0	2.57 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	7.3 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	4.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	0	0
Вода	72.9 гр	3.8 гр
Моно- и дисахариды	0	3.9 гр
Зола	1.3 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	6.2 гр
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0