Что полезнее Сыр адыгейский или Шафран?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Шафран.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Шафран
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	310 мг
Белки	19.8 гр	11.43 гр
Углеводы	1.5 гр	61.47 гр
Жиры	19.8 гр	5.85 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0
Витамин B2	0.3 мг	0.267 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	1.46 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.115 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	0.2 мг	80.8 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.027 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	1.01 мг
Витамин B9	0.039 мг	0.093 мг
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	111 мг
Магний	25 мг	264 мг
Натрий	470 мг	148 мг
Калий	70 мг	1.724 гр
Фосфор	360 мг	252 мг
Сера	198 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	11.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0.06 мг	0.328 мг
Марганец	0	28.408 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	1.09 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	5.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	3.9 гр
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	11.9 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	5.45 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	1.586 гр
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0