Что полезнее Сыр адыгейский или Севрюга в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Севрюга в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Севрюга в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	178 мг
Белки	19.8 гр	16 гр
Углеводы	1.5 гр	2.6 гр
Жиры	19.8 гр	11.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	5.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	2.7 мг
Витамин C	0.2 мг	0
Провитамин A	0.1 мг	0.31 мг
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0.082 мг
Витамин B5	1.2 мг	0
Витамин B6	0.2 мг	0
Витамин B9	0.039 мг	0
Витамин H	4.2 мкг	0
Витамин A	0.205 мг	0.03 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	51 мг
Магний	25 мг	21 мг
Натрий	470 мг	780 мг
Калий	70 мг	222 мг
Фосфор	360 мг	133 мг
Сера	198 мг	160 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.06 мг	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	3.5 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	600 мг
Органические кислоты	100 мг	400 мг
Вода	56 гр	66.4 гр
Моно- и дисахариды	1.5 гр	1.9 гр
Зола	2.8 гр	2.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	700 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	2.2 гр
Холестерин	54 мг	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0