Что полезнее Сок яблочный или Чеснок луковица?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сок яблочный и Чеснок луковица.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сок яблочный	Чеснок луковица
Пищевая ценность
Калорийность	46 мг	149 мг
Белки	500 мг	6.5 гр
Углеводы	10.1 гр	29.9 гр
Жиры	100 мг	500 мг
Витамины
Витамин B3	0.1 мг	1.2 мг
Витамин B2	0.01 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	0.2 мг	2.8 мг
Витамин B1	0.01 мг	0.08 мг
Витамин E (ТЭ)	0.1 мг	0.3 мг
Витамин C	2 мг	10 мг
Провитамин A	0	0
Витамин A (РЭ)	0	0
Витамин B5	0.07 мг	0.596 мг
Витамин B6	0.08 мг	0.6 мг
Витамин B9	2 мкг	3 мкг
Витамин H	0.3 мкг	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	23.2 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	1.7 мкг
Макроэлементы
Кальций	7 мг	180 мг
Магний	4 мг	30 мг
Натрий	6 мг	17 мг
Калий	120 мг	260 мг
Фосфор	7 мг	100 мг
Сера	5 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.4 мг	1.5 мг
Хлор	2 мг	30 мг
Медь	0.11 мг	0.13 мг
Марганец	0.047 мг	0.81 мг
Фтор	8 мкг	0
Бор	0.245 мг	0
Алюминий	0.11 мг	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	2 мкг	9 мкг
Цинк	0.15 мг	1.025 мг
Хром	4 мкг	0
Молибден	6 мкг	0
Ванадий	4 мкг	0
Кобальт	1 мкг	9 мкг
Никель	0.017 мг	0
Рубидий	0.063 мг	0
Литий	0	0
Селен	0	0.014 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	200 мг	1.5 гр
Органические кислоты	500 мг	100 мг
Вода	88.1 гр	60 гр
Моно- и дисахариды	9.9 гр	3.9 гр
Зола	300 мг	1.5 гр
Алкоголь	200 мг	0
Крахмал	200 мг	26 гр
Насыщеные жирные кислоты	0	100 мг
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг