Что полезнее Сыр адыгейский или Сыворотка творожная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр адыгейский и Сыворотка творожная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр адыгейский	Сыворотка творожная
Пищевая ценность
Калорийность	264 мг	18.1 мг
Белки	19.8 гр	800 мг
Углеводы	1.5 гр	3.5 гр
Жиры	19.8 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.3 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5.7 мг	0.233 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.03 мг
Витамин C	0.2 мг	0.5 мг
Провитамин A	0.1 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.222 мг	0
Витамин B5	1.2 мг	0.3 мг
Витамин B6	0.2 мг	0.1 мг
Витамин B9	0.039 мг	1 мкг
Витамин H	4.2 мкг	2 мкг
Витамин A	0.205 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0.6 мкг	0.3 мкг
Витамин B4	0	14 мг
Витамин D	0.64 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	520 мг	60 мг
Магний	25 мг	8 мг
Натрий	470 мг	42 мг
Калий	70 мг	130 мг
Фосфор	360 мг	78 мг
Сера	198 мг	8 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.6 мг	0.06 мг
Хлор	0	67 мг
Медь	0.06 мг	4 мкг
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	8 мкг
Цинк	3.5 мг	0.5 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.012 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	100 мг	0
Вода	56 гр	0
Моно- и дисахариды	1.5 гр	0
Зола	2.8 гр	0
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.7 гр	0
Холестерин	54 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0