Что полезнее Сыр брынза коровья или Яблоки?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Яблоки.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Яблоки
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	47 мг
Белки	22.1 гр	400 мг
Углеводы	400 мг	9.8 гр
Жиры	19.2 гр	400 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	1 мг	10 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.03 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	5 мкг
Витамин B5	0	0.07 мг
Витамин B6	0	0.08 мг
Витамин B9	0	2 мкг
Витамин H	0	0.3 мкг
Витамин A	0.17 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	2.2 мкг
Макроэлементы
Кальций	630 мг	16 мг
Магний	24 мг	9 мг
Натрий	1.2 гр	26 мг
Калий	95 мг	278 мг
Фосфор	375 мг	11 мг
Сера	221 мг	5 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2.2 мг
Хлор	0	2 мг
Медь	0	0.11 мг
Марганец	0	0.047 мг
Фтор	0	8 мкг
Бор	0	0.245 мг
Алюминий	0	0.11 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	0.15 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	4 мкг
Кобальт	0	1 мкг
Никель	0	0.017 мг
Рубидий	0	0.063 мг
Литий	0	0
Селен	0	0.3 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.8 гр
Органические кислоты	1.7 гр	800 мг
Вода	52 гр	86.3 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	9 гр
Зола	5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	800 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	100 мг
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг