Что полезнее Чеснок луковица или Компот из абрикосов. Консервы?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Чеснок луковица и Компот из абрикосов. Консервы.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Чеснок луковица	Компот из абрикосов. Консервы
Пищевая ценность
Калорийность	149 мг	89 мг
Белки	6.5 гр	200 мг
Углеводы	29.9 гр	21.7 гр
Жиры	500 мг	0
Витамины
Витамин B3	1.2 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.08 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	2.8 мг	0.4 мг
Витамин B1	0.08 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	10 мг	3 мг
Провитамин A	0	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0	0.2 мг
Витамин B5	0.596 мг	0
Витамин B6	0.6 мг	0.2 мг
Витамин B9	3 мкг	0.019 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	23.2 мг	0
Витамин D	0	0
Витамин К	1.7 мкг	0
Макроэлементы
Кальций	180 мг	10 мг
Магний	30 мг	6 мг
Натрий	17 мг	2 мг
Калий	260 мг	183 мг
Фосфор	100 мг	8 мг
Сера	0	15 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	1.5 мг	0.5 мг
Хлор	30 мг	47 мг
Медь	0.13 мг	0.135 мг
Марганец	0.81 мг	0.21 мг
Фтор	0	0.014 мг
Бор	0	0.1 мг
Алюминий	0	0.815 мг
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	9 мкг	2 мкг
Цинк	1.025 мг	0.29 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.01 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	9 мкг	1 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0.014 мг	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	1.5 гр	600 мг
Органические кислоты	100 мг	500 мг
Вода	60 гр	76.5 гр
Моно- и дисахариды	3.9 гр	21.4 гр
Зола	1.5 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	26 гр	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	100 мг	0
Холестерин	0	0
Ненасыщеные жирные кислоты	100 мг	0