Что полезнее Сыр брынза коровья или Яйцо куриное?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Яйцо куриное.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Яйцо куриное
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	157 мг
Белки	22.1 гр	12.7 гр
Углеводы	400 мг	700 мг
Жиры	19.2 гр	11.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.19 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.44 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	3.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.07 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.6 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0.06 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.26 мг
Витамин B5	0	1.3 мг
Витамин B6	0	0.14 мг
Витамин B9	0	7 мкг
Витамин H	0	0.02 мг
Витамин A	0.17 мг	0.25 мг
Витамин E	0	2 мг
Витамин B12	0	0.52 мкг
Витамин B4	0	251 мг
Витамин D	0.62 мкг	2.2 мкг
Витамин К	0	0.3 мкг
Макроэлементы
Кальций	630 мг	55 мг
Магний	24 мг	12 мг
Натрий	1.2 гр	134 мг
Калий	95 мг	140 мг
Фосфор	375 мг	192 мг
Сера	221 мг	176 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2.5 мг
Хлор	0	156 мг
Медь	0	0.083 мг
Марганец	0	0.029 мг
Фтор	0	0.055 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.02 мг
Цинк	0	1.11 мг
Хром	0	4 мкг
Молибден	0	6 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.01 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.032 мг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	52 гр	74.1 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	700 мг
Зола	5 гр	1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	3 гр
Холестерин	52 мг	570 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0