Что полезнее Сыр брынза коровья или Горбуша в томатном соусе консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Горбуша в томатном соусе консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Горбуша в томатном соусе консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	130 мг
Белки	22.1 гр	15 гр
Углеводы	400 мг	4.1 гр
Жиры	19.2 гр	6 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	3.2 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	5.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.6 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.07 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0.012 мг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	340 мг
Магний	24 мг	23 мг
Натрий	1.2 гр	790 мг
Калий	95 мг	292 мг
Фосфор	375 мг	167 мг
Сера	221 мг	150 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.6 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	1.7 гр	400 мг
Вода	52 гр	70.7 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	2.7 гр
Зола	5 гр	2.8 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.4 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	900 мг
Холестерин	52 мг	50 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0