Что полезнее Сыр брынза коровья или Говядина отварная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Говядина отварная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Говядина отварная
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	214 мг
Белки	22.1 гр	15.4 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	19.2 гр	16.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	3.6 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.11 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.4 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	13 мг
Магний	24 мг	28 мг
Натрий	1.2 гр	548 мг
Калий	95 мг	319 мг
Фосфор	375 мг	202 мг
Сера	221 мг	154 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	7 мкг
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	52 гр	65.4 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	2.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	7.7 гр
Холестерин	52 мг	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0