Что полезнее Зубатка пестрая или Варенье из малины?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Зубатка пестрая и Варенье из малины.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Зубатка пестрая	Варенье из малины
Пищевая ценность
Калорийность	126 мг	273 мг
Белки	19.6 гр	600 мг
Углеводы	0	70.4 гр
Жиры	5.3 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	2.5 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.04 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5.8 мг	0.5 мг
Витамин B1	0.24 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.5 мг
Витамин C	1.4 мг	7.4 мг
Провитамин A	0	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.06 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.3 мг	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.06 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	30 мг	19 мг
Магний	35 мг	10 мг
Натрий	100 мг	14 мг
Калий	335 мг	168 мг
Фосфор	180 мг	16 мг
Сера	190 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.5 мг	1.2 мг
Хлор	165 мг	0
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.03 мг	0
Фтор	0.43 мг	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0.05 мг	0
Цинк	0.6 мг	0
Хром	0.055 мг	0
Молибден	4 мкг	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0.02 мг	0
Никель	6 мкг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	0	500 мг
Вода	74 гр	26 гр
Моно- и дисахариды	0	70.1 гр
Зола	1.1 гр	300 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	300 мг
Насыщеные жирные кислоты	900 мг	0
Холестерин	80 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0