Что полезнее Сыр брынза коровья или Икра из кабачков консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Икра из кабачков консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Икра из кабачков консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	119 мг
Белки	22.1 гр	1.9 гр
Углеводы	400 мг	7.7 гр
Жиры	19.2 гр	8.9 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.4 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.05 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	3.1 мг
Витамин C	1 мг	7 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.92 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.153 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	41 мг
Магний	24 мг	15 мг
Натрий	1.2 гр	700 мг
Калий	95 мг	315 мг
Фосфор	375 мг	37 мг
Сера	221 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.7 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.2 гр
Органические кислоты	1.7 гр	300 мг
Вода	52 гр	77 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	7.2 гр
Зола	5 гр	2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	500 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	1.1 гр
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0