Что полезнее Сыр брынза коровья или Икра осетровая?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Икра осетровая.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Икра осетровая
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	200 мг
Белки	22.1 гр	28.4 гр
Углеводы	400 мг	600 мг
Жиры	19.2 гр	9.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.36 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	6.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	3.2 мг
Витамин C	1 мг	1.7 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.18 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.024 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0.18 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	8 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	40 мг
Магний	24 мг	35 мг
Натрий	1.2 гр	1.62 гр
Калий	95 мг	70 мг
Фосфор	375 мг	460 мг
Сера	221 мг	284 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2.2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	52 гр	56.5 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	5.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	1.7 гр
Холестерин	52 мг	300 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0