Что полезнее Сыр брынза коровья или Капуста цветная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Капуста цветная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Капуста цветная
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	30 мг
Белки	22.1 гр	2.5 гр
Углеводы	400 мг	4.2 гр
Жиры	19.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.6 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.2 мг
Витамин C	1 мг	70 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.9 мг
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.023 мг
Витамин H	0	1.5 мкг
Витамин A	0.17 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	45.2 мг
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0.016 мг
Макроэлементы
Кальций	630 мг	26 мг
Магний	24 мг	17 мг
Натрий	1.2 гр	10 мг
Калий	95 мг	210 мг
Фосфор	375 мг	51 мг
Сера	221 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.042 мг
Марганец	0	0.156 мг
Фтор	0	1 мкг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.28 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.1 гр
Органические кислоты	1.7 гр	100 мг
Вода	52 гр	90 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	3.8 гр
Зола	5 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	100 мг
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг