Что полезнее Сыр брынза коровья или Картофель сушеный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Картофель сушеный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Картофель сушеный
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	317 мг
Белки	22.1 гр	6.6 гр
Углеводы	400 мг	71.6 гр
Жиры	19.2 гр	300 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	3.7 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.1 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.3 мг
Витамин C	1 мг	7 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	35 мг
Магний	24 мг	80 мг
Натрий	1.2 гр	18 мг
Калий	95 мг	1.988 гр
Фосфор	375 мг	203 мг
Сера	221 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5 гр
Органические кислоты	1.7 гр	500 мг
Вода	52 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	5 гр
Зола	5 гр	4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	66.6 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	100 мг
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	100 мг