Что полезнее Сыр брынза коровья или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	416 мг
Белки	22.1 гр	9.2 гр
Углеводы	400 мг	63.2 гр
Жиры	19.2 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	6.5 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	26 мг
Магний	24 мг	25 мг
Натрий	1.2 гр	430 мг
Калий	95 мг	151 мг
Фосфор	375 мг	107 мг
Сера	221 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	52 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	1 гр
Зола	5 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	1.8 гр
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0