Что полезнее Сыр брынза коровья или Маслины консервированные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Маслины консервированные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Маслины консервированные
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	81 мг
Белки	22.1 гр	970 мг
Углеводы	400 мг	3.11 гр
Жиры	19.2 гр	6.87 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0
Витамин B2	0.12 мг	0
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.022 мг
Витамин B1	0.04 мг	3 мкг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.65 мг
Витамин C	1 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.204 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.017 мг
Витамин B5	0	0.015 мг
Витамин B6	0	0.012 мг
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	6.6 мг
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	1.4 мкг
Макроэлементы
Кальций	630 мг	94 мг
Магний	24 мг	4 мг
Натрий	1.2 гр	898 мг
Калий	95 мг	9 мг
Фосфор	375 мг	3 мг
Сера	221 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.32 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.226 мг
Марганец	0	0.02 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.22 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.9 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2.5 гр
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	52 гр	84.34 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	2.22 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	909 мг
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0