Что полезнее Сыр брынза коровья или Миндаль?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Миндаль.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Миндаль
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	609 мг
Белки	22.1 гр	18.6 гр
Углеводы	400 мг	13 гр
Жиры	19.2 гр	53.7 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	4 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.65 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	6.2 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.25 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	24.6 мг
Витамин C	1 мг	1.5 мг
Провитамин A	0.06 мг	0.02 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	3 мкг
Витамин B5	0	0.04 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	52.1 мг
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	273 мг
Магний	24 мг	234 мг
Натрий	1.2 гр	10 мг
Калий	95 мг	748 мг
Фосфор	375 мг	473 мг
Сера	221 мг	178 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	4.2 мг
Хлор	0	39 мг
Медь	0	0.14 мг
Марганец	0	1.92 мг
Фтор	0	0.091 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	2 мкг
Цинк	0	2.12 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.5 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	7 гр
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	52 гр	4 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	6 гр
Зола	5 гр	3.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	7 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	5 гр
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0