Что полезнее Кукурузная крупа или Индейка?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Кукурузная крупа и Индейка.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Кукурузная крупа	Индейка
Пищевая ценность
Калорийность	328 мг	276 мг
Белки	8.3 гр	19.5 гр
Углеводы	71 гр	0
Жиры	1.2 гр	22 гр
Витамины
Витамин B3	1.1 мг	7.8 мг
Витамин B2	0.07 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	2.1 мг	13.3 мг
Витамин B1	0.13 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.7 мг	0.3 мг
Витамин C	0	0
Провитамин A	0.2 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.033 мг	0.01 мг
Витамин B5	0.35 мг	0.6 мг
Витамин B6	0.25 мг	0.3 мг
Витамин B9	0.019 мг	9.6 мкг
Витамин H	6.6 мкг	0
Витамин A	0	0.01 мг
Витамин E	2.7 мг	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	139 мг
Витамин D	0	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	20 мг	12 мг
Магний	30 мг	19 мг
Натрий	7 мг	90 мг
Калий	147 мг	210 мг
Фосфор	109 мг	200 мг
Сера	63 мг	248 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	2.7 мг	1.4 мг
Хлор	0	90 мг
Медь	0.21 мг	0.085 мг
Марганец	0.4 мг	0.014 мг
Фтор	0	0
Бор	0.215 мг	0
Алюминий	0.029 мг	0
Титан	0.027 мг	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0.5 мг	2.45 мг
Хром	0.023 мг	0.011 мг
Молибден	0.012 мг	0.029 мг
Ванадий	0	0
Кобальт	4.5 мкг	0.015 мг
Никель	0.023 мг	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0.02 мг	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	4.8 гр	0
Органические кислоты	0	0
Вода	14 гр	57.6 гр
Моно- и дисахариды	1.2 гр	0
Зола	700 мг	900 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	69.6 гр	0
Насыщеные жирные кислоты	200 мг	5.8 гр
Холестерин	0	210 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0