Что полезнее Сыр брынза коровья или Мойва?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Мойва.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Мойва
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	116.3 мг
Белки	22.1 гр	13.1 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	19.2 гр	7.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.8 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.2 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	2.975 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0
Витамин C	1 мг	1 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	0.017 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	30 мг
Магний	24 мг	30 мг
Натрий	1.2 гр	70 мг
Калий	95 мг	290 мг
Фосфор	375 мг	240 мг
Сера	221 мг	140 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.4 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.21 мг
Марганец	0	0.05 мг
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.05 мг
Цинк	0	1.08 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	8 мкг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	52 гр	78.4 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	0
Холестерин	52 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	1.4 гр