Что полезнее Сыр голландский или Килька?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр голландский и Килька.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр голландский	Килька
Пищевая ценность
Калорийность	350 мг	136.8 мг
Белки	26.3 гр	17.1 гр
Углеводы	0	0
Жиры	26.6 гр	7.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.2 мг	3.1 мг
Витамин B2	0.38 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	6.8 мг	5.939 мг
Витамин B1	0.03 мг	0.02 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	0.7 мг	0
Провитамин A	0.17 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.238 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0.1 мг	0
Витамин B9	0.019 мг	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.21 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	1.4 мкг	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.86 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	1 гр	91 мг
Магний	55 мг	51 мг
Натрий	1.1 гр	4.917 гр
Калий	100 мг	187 мг
Фосфор	600 мг	330 мг
Сера	263 мг	171 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	14 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0.07 мг	0
Марганец	0.1 мг	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	4 мг	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	40.8 гр	61 гр
Моно- и дисахариды	0	0
Зола	4.3 гр	14.3 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	15.3 гр	0
Холестерин	80 мг	84 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	2.9 гр