Что полезнее Сыр брынза коровья или Окунь?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Окунь.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Окунь
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	103 мг
Белки	22.1 гр	18.2 гр
Углеводы	400 мг	0
Жиры	19.2 гр	3.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.6 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.12 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	4.8 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.11 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	0.8 мг
Витамин C	1 мг	1.4 мг
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.04 мг
Витамин B5	0	0.4 мг
Витамин B6	0	0.1 мг
Витамин B9	0	7.1 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0.04 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	2.4 мкг
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	2.3 мкг
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	120 мг
Магний	24 мг	60 мг
Натрий	1.2 гр	75 мг
Калий	95 мг	300 мг
Фосфор	375 мг	220 мг
Сера	221 мг	210 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	0.9 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	0.1 мг
Фтор	0	0.14 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.06 мг
Цинк	0	1.5 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.03 мг
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	52 гр	77.1 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	0
Зола	5 гр	1.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	700 мг
Холестерин	52 мг	60 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0