Что полезнее Сыр брынза коровья или Орех кешью?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Орех кешью.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Орех кешью
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	600 мг
Белки	22.1 гр	18.5 гр
Углеводы	400 мг	22.5 гр
Жиры	19.2 гр	48.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2.1 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.22 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	6.9 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.5 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	5.7 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	47 мг
Магний	24 мг	270 мг
Натрий	1.2 гр	16 мг
Калий	95 мг	553 мг
Фосфор	375 мг	206 мг
Сера	221 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.8 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	2 гр
Органические кислоты	1.7 гр	0
Вода	52 гр	5.3 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	7.5 гр
Зола	5 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	15 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	8.5 гр
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0