Что полезнее Сыр брынза коровья или Рябина черноплодная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Рябина черноплодная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Рябина черноплодная
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	55 мг
Белки	22.1 гр	1.5 гр
Углеводы	400 мг	10.9 гр
Жиры	19.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.6 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.5 мг
Витамин C	1 мг	15 мг
Провитамин A	0.06 мг	1.2 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.06 мг
Витамин B9	0	1.7 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	28 мг
Магний	24 мг	14 мг
Натрий	1.2 гр	4 мг
Калий	95 мг	158 мг
Фосфор	375 мг	55 мг
Сера	221 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1.1 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4.1 гр
Органические кислоты	1.7 гр	1.3 гр
Вода	52 гр	80.5 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	10.8 гр
Зола	5 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	0
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0