Что полезнее Сыр брынза коровья или Рябина садовая красная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Рябина садовая красная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Рябина садовая красная
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	50 мг
Белки	22.1 гр	1.4 гр
Углеводы	400 мг	8.9 гр
Жиры	19.2 гр	200 мг
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.02 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	0.7 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.05 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.4 мг
Витамин C	1 мг	70 мг
Провитамин A	0.06 мг	9 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	1.5 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0.2 мкг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	42 мг
Магний	24 мг	331 мг
Натрий	1.2 гр	0
Калий	95 мг	230 мг
Фосфор	375 мг	17 мг
Сера	221 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	2 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0.12 мг
Марганец	0	2 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.3 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.4 гр
Органические кислоты	1.7 гр	2.2 гр
Вода	52 гр	81.1 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	8.5 гр
Зола	5 гр	800 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	400 мг
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	0
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0