Что полезнее Сыр брынза коровья или Сом в томатном соусе консервированный?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Сом в томатном соусе консервированный.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Сом в томатном соусе консервированный
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	126 мг
Белки	22.1 гр	12.9 гр
Углеводы	400 мг	4 гр
Жиры	19.2 гр	6.3 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	1.9 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.07 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	4.1 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.7 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0.3 мг
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0.058 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.17 мг	8 мкг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	384 мг
Магний	24 мг	72 мг
Натрий	1.2 гр	650 мг
Калий	95 мг	386 мг
Фосфор	375 мг	437 мг
Сера	221 мг	129 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	1 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	800 мг
Органические кислоты	1.7 гр	400 мг
Вода	52 гр	72.4 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	2.7 гр
Зола	5 гр	3.2 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	1.3 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	1.2 гр
Холестерин	52 мг	56 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0