Что полезнее Сыр брынза коровья или Сухари пшеничные?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза коровья и Сухари пшеничные.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза коровья	Сухари пшеничные
Пищевая ценность
Калорийность	262 мг	330 мг
Белки	22.1 гр	11.2 гр
Углеводы	400 мг	67.5 гр
Жиры	19.2 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.3 мг	2.3 мг
Витамин B2	0.12 мг	0.08 мг
Витамин PP (НЭ)	5 мг	4.4 мг
Витамин B1	0.04 мг	0.23 мг
Витамин E (ТЭ)	0.3 мг	1.9 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.06 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.18 мг	0
Витамин B5	0	1 мг
Витамин B6	0	0.5 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0.01 мг
Витамин A	0.17 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	90 мг
Витамин D	0.62 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	630 мг	31 мг
Магний	24 мг	47 мг
Натрий	1.2 гр	534 мг
Калий	95 мг	190 мг
Фосфор	375 мг	124 мг
Сера	221 мг	100 мг
Кремний	0	50 мг
Микроэлементы
Железо	0.7 мг	3.3 мг
Хлор	0	30 мг
Медь	0	0.5 мг
Марганец	0	3.8 мг
Фтор	0	0
Бор	0	0.2 мг
Алюминий	0	1.5 мг
Титан	0	0.045 мг
Стронций	0	0.2 мг
Йод	0	0.01 мг
Цинк	0	2.8 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0.025 мг
Ванадий	0	0.17 мг
Кобальт	0	5 мкг
Никель	0	0.04 мг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0.019 мг
Олово	0	0.035 мг
Цирконий	0	0.025 мг
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.1 гр
Органические кислоты	1.7 гр	700 мг
Вода	52 гр	12 гр
Моно- и дисахариды	400 мг	2.5 гр
Зола	5 гр	2.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	65 гр
Насыщеные жирные кислоты	12.3 гр	300 мг
Холестерин	52 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0