Что полезнее Сыр брынза овечья или Черемша?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Черемша.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Черемша
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	34.9 мг
Белки	21.1 гр	2.4 гр
Углеводы	300 мг	6.5 гр
Жиры	18.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.5 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	0.898 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.03 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0
Витамин C	1 мг	100 мг
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	4.2 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0.2 мг
Витамин B9	0	0.04 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	4.2 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	0
Магний	35 мг	0
Натрий	1.2 гр	0
Калий	115 мг	0
Фосфор	525 мг	0
Сера	211 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1 гр
Органические кислоты	2 гр	100 мг
Вода	53 гр	89 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	6.1 гр
Зола	5.1 гр	1.1 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	0
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0