Что полезнее Сыр брынза овечья или Джем черносмородиновый?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Джем черносмородиновый.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Джем черносмородиновый
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	284 мг
Белки	21.1 гр	600 мг
Углеводы	300 мг	72.9 гр
Жиры	18.8 гр	100 мг
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	0.1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.01 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	0.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.01 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	0.4 мг
Витамин C	1 мг	40 мг
Провитамин A	0.07 мг	0.05 мг
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	8 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	22 мг
Магний	35 мг	14 мг
Натрий	1.2 гр	18 мг
Калий	115 мг	140 мг
Фосфор	525 мг	16 мг
Сера	211 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	0.5 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	1.4 гр
Органические кислоты	2 гр	1.2 гр
Вода	53 гр	23.3 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	72.8 гр
Зола	5.1 гр	500 мг
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	100 мг
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	0
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0