Что полезнее Сыр брынза овечья или Фундук?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Фундук.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Фундук
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	651 мг
Белки	21.1 гр	15 гр
Углеводы	300 мг	9.4 гр
Жиры	18.8 гр	61.5 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	2 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.1 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	5.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.3 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	20.4 мг
Витамин C	1 мг	1.4 мг
Провитамин A	0.07 мг	0.01 мг
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	2 мкг
Витамин B5	0	1.1 мг
Витамин B6	0	0.7 мг
Витамин B9	0	0.068 мг
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	45.6 мг
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0.014 мг
Макроэлементы
Кальций	780 мг	170 мг
Магний	35 мг	172 мг
Натрий	1.2 гр	3 мг
Калий	115 мг	717 мг
Фосфор	525 мг	299 мг
Сера	211 мг	190 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	3 мг
Хлор	0	22 мг
Медь	0	1.125 мг
Марганец	0	4.2 мг
Фтор	0	0.017 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0.2 мкг
Цинк	0	2.44 мг
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0.012 мг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	2.4 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	5.9 гр
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	53 гр	4.8 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	3.6 гр
Зола	5.1 гр	3.4 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.8 гр
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	4.4 гр
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0