Что полезнее Сыр брынза овечья или Хлеб зерновой?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Хлеб зерновой.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Хлеб зерновой
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	228 мг
Белки	21.1 гр	8.6 гр
Углеводы	300 мг	45.1 гр
Жиры	18.8 гр	1.4 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.09 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	4.6 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.22 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	2.1 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.07 мг	3 мкг
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0.5 мкг
Витамин B5	0	0.68 мг
Витамин B6	0	0.3 мг
Витамин B9	0	0.03 мг
Витамин H	0	4.8 мкг
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	3.8 мг
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	61 мг
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	34 мг
Магний	35 мг	55 мг
Натрий	1.2 гр	223 мг
Калий	115 мг	196 мг
Фосфор	525 мг	199 мг
Сера	211 мг	60 мг
Кремний	0	8.1 мг
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	3.2 мг
Хлор	0	880 мг
Медь	0	0.324 мг
Марганец	0	2.59 мг
Фтор	0	0.06 мг
Бор	0	0.061 мг
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	5.3 мкг
Цинк	0	1.9 мг
Хром	0	3.7 мкг
Молибден	0	0.018 мг
Ванадий	0	0.1 мг
Кобальт	0	3.8 мкг
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	6 мкг
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6.1 гр
Органические кислоты	2 гр	300 мг
Вода	53 гр	37 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	2.1 гр
Зола	5.1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	43 гр
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	300 мг
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0