Что полезнее Сыр брынза овечья или Кета консервированная?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Кета консервированная.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Кета консервированная
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	129 мг
Белки	21.1 гр	21.5 гр
Углеводы	300 мг	0
Жиры	18.8 гр	4.8 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	5.5 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.16 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	9.2 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.04 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	1.1 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0.02 мг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0.02 мг
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	161 мг
Магний	35 мг	43 мг
Натрий	1.2 гр	560 мг
Калий	115 мг	334 мг
Фосфор	525 мг	239 мг
Сера	211 мг	215 мг
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.3 мг
Хлор	0	165 мг
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0.43 мг
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0.7 мг
Хром	0	0.055 мг
Молибден	0	4 мкг
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	6 мкг
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	0
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	53 гр	70.4 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	0
Зола	5.1 гр	2.7 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	0
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	1 гр
Холестерин	75 мг	68 мг
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0