Что полезнее Сыр брынза овечья или Крекеры с отрубями?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Крекеры с отрубями.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Крекеры с отрубями
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	416 мг
Белки	21.1 гр	9.2 гр
Углеводы	300 мг	63.2 гр
Жиры	18.8 гр	14.1 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.3 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.04 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	2.9 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.14 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	6.5 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.07 мг	0
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	0
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	26 мг
Магний	35 мг	25 мг
Натрий	1.2 гр	430 мг
Калий	115 мг	151 мг
Фосфор	525 мг	107 мг
Сера	211 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	1.4 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	4 гр
Органические кислоты	2 гр	0
Вода	53 гр	8 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	1 гр
Зола	5.1 гр	1.5 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	62.2 гр
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	1.8 гр
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0