Что полезнее Сыр брынза овечья или Лещина?

Сравнивайте выбранные продукты, по составу макроэлементов и микроэлементов, витаминов и других веществ.

Сравнительная таблица полезных веществ продуктов питания Сыр брынза овечья и Лещина.

Калорийность, полный химический состав, польза и вред.

название элемента	Сыр брынза овечья	Лещина
Пищевая ценность
Калорийность	260 мг	653 мг
Белки	21.1 гр	13 гр
Углеводы	300 мг	9.3 гр
Жиры	18.8 гр	62.6 гр
Витамины
Витамин B3	0.4 мг	1.1 мг
Витамин B2	0.15 мг	0.15 мг
Витамин PP (НЭ)	3.7 мг	4.7 мг
Витамин B1	0.05 мг	0.46 мг
Витамин E (ТЭ)	0.4 мг	21 мг
Витамин C	1 мг	0
Провитамин A	0.07 мг	0.042 мг
Витамин A (РЭ)	0.192 мг	7 мкг
Витамин B5	0	0
Витамин B6	0	0
Витамин B9	0	0
Витамин H	0	0
Витамин A	0.18 мг	0
Витамин E	0	0
Витамин B12	0	0
Витамин B4	0	0
Витамин D	0.61 мкг	0
Витамин К	0	0
Макроэлементы
Кальций	780 мг	188 мг
Магний	35 мг	160 мг
Натрий	1.2 гр	3 мг
Калий	115 мг	445 мг
Фосфор	525 мг	310 мг
Сера	211 мг	0
Кремний	0	0
Микроэлементы
Железо	0.9 мг	36 мг
Хлор	0	0
Медь	0	0
Марганец	0	0
Фтор	0	0
Бор	0	0
Алюминий	0	0
Титан	0	0
Стронций	0	0
Йод	0	0
Цинк	0	0
Хром	0	0
Молибден	0	0
Ванадий	0	0
Кобальт	0	0
Никель	0	0
Рубидий	0	0
Литий	0	0
Селен	0	0
Олово	0	0
Цирконий	0	0
Другие элементы
Пищевые волокна	0	6 гр
Органические кислоты	2 гр	100 мг
Вода	53 гр	5.4 гр
Моно- и дисахариды	300 мг	3.4 гр
Зола	5.1 гр	3.6 гр
Алкоголь	0	0
Крахмал	0	5.9 гр
Насыщеные жирные кислоты	11.2 гр	4.5 гр
Холестерин	75 мг	0
Ненасыщеные жирные кислоты	0	0